Witam chcialbym wam przedstawic moja diete nie wiem czy jest on dobra zielony w tym jestem porosze o poprawki info o mnie w profilu Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 ml - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna [...]
Waga: 78 Wzrost: 171 Wiek: 20 Współczynnik BMR: 1859.56 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3207.74 Cel: Przybranie masy mięśniowej Odzywki: bialko serwatkowe-FA Nutrition, BCAA-Olimp, kreatyne- FA Nutrition, Carbo-Biogenix Suma dobowa: 3279kcal, 241g (30%) białko, 72g (20%) tłuszcze, 410g (50%) węglowodany [...]
[...] wygląda to tak: W dzień treningowy robię przeważnie dwie partie z czego najpierw tą większą (klatke, plecy, itp...) po zrobieniu pierwszej partii łykam mono popijając carbo z tauryną i jadę z kolejną partią - mniejszą (tj. biceps,triceps itp...). Bezpośrednio po treningu gainerek a potem jedzonko. Czy taka opcja będzie wporządku czy [...]
Sprzedam moje zapasy: (oprócz hmb wszystko jest otwarte) Weider- Bio Essential Whey Protein - 850 gram- 85zł (1,6kg-186zł) Trec-L-Carnitine Complex- 57 tabletek - 20zł (90tabl.-39zł) Trec-Super ENERGY- 84 kaps.- 35zł (120 kaps.-59zł) VitaLIFE-ULTRA MEGA PAK- 20 saszetek- 55zł (30 saszetek-9Ozł) Olimp-HMB mega caps 1250mg- 2,5 blistra- 25zł [...]
[...] co słyszałem efekty koncowe brania Xp a TCM + mono beda takie same aa jak wiadomo koszt xp jest o wiele wiekszy. W tej chwili posiadam 4kg Monster Massa, kre-alkan Treca, carbo Activity i Anabolic Amino 5500 180kaps, Reactora pro 3 300kaps (zostało 200) Mam przerwe poniewaz złamałem palca i musiałem przestac trenowac. Dzieki za pomoc i zycze [...]
Witam, po dlugich namyslach i przeczytaniu wieeelu postow zdecydowalem sie na kuracje Superdrol do tego pomocniczo masxxl (trec) oraz carbo (Biobenix). Na osłone wątroby zamierzam kupic essentiale forte . Mam jeszcze kilka pytan przed rozpoczeciem cyklu. 1. Jak najlepiej - w jakich dawkach brac Superdrol? 2. Czy jeszcze dokupic jakas odżywke do [...]
[...] głowa pomogła mi dostosować dawki odżywek ( ile na porcję, ile razy dziennie i o jakich porach) które zamówiłem: białko myofusion, aminokwasy universal 2700, zma activlabu i carbo nox olimpu. Ogólnie to dni treningowe to poniedziałek, środa, piątek, do tego dochodzi halówka we wtorki i basen w czwartki. godz treningu siłowego: 18, a jezeli chodzi [...]
Elo! Mam takie pytanko,czy zestaw system protein 80+carbonox+creatine magna power+(niezbyt pozytywnie opisane)hmb to dobry budulec masy mięśniowej? Pracuje niestety na 3 zmiany i ćwicze tylko 3 razy w tygodniu. Pierwotnie myślałem o zakupie odżywki właśnie na masę ale większość posiada w składzie taurynę i rozcieńczana powinna być mlekiem.Niestety [...]
Witam, Mam 17 lat. Wzrost - 180. Waga - 72kg. Trenuję na siłowni od 7 miesięcy. Obecnie przyjmuję carbo, aakg, hmb i bcaa. Zbliżają się wakacje, i chciałbym zrzucić małą oponę. Wiem, że potrzebne są aerobiki na czczo. A więc jakie aerobiki polecacie w domowych warunkach ? Które według was są najkorzystniejsze ? Diety specjalnej nie mam, piję na [...]
[...] 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor/salata 4. 50 ryzu + 100 tunczyka + 5g oliwy z oliwek + pomidor 5. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor/salata 6. 50g SP80 zastanawiam sie jeszcze nad dodaniem carbo przed aero zeby nie zplaszczyc miesni prosze o doradzenie Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-05-09 14:42:43
[...] (b 9,5g; ww 59g; t 18g) z twarogiem (może jeszcze miód do tego? :), a do popicia kefir (bo mleko chyba odpada?). To ma byc dla hardgainera zaznaczam :). I pytanko ile gram tych cukrów prostych po treningu? Przeczytalem tutaj o fajnym napoju (woda + miód + cytryna) - nadaje się coś takiego? Czy lepiej kupic carbo? Dzięki za pomoc i pozdrawiam!
[...] ze BCAA pomaga w przyśpieszeniu regeneracji , czy trenując bez aminokwasów nagle mój organizm nie przetrenuje się ? czy brać te aminokwasy mimo to że będzie to prawdopodobnie jedyny wydatek oprócz diety i siłki na jaki sobie moge pozwolić drugie pytanie czy uzupełnianie węglowodanów prostych podczas treningu poprzez carbo jest warte zachodu ?
[...] 60g musli cały banan łyżeczka oliwy białko 4 posiłek (przedtreningowy) brązowy ryż 100g lub kasza duszona pierś z kuraka lub indora 100g warzywa 80g 5 posiłek (potreningowy) carbo (w czasie trenigu) białko ryż brązowy 50g kurak lub indor 50g 6 posiłek serek wiejski z pomidorem całe jajko RAZEM: B: 205g W: ~500g T: 70g KCAL: ~3300 walne +500kcal [...]
Witam, wraz z kolegom własnie z SFD ułozylem diete czekam na opinie Dieta Posiłek 1 3/4 jaj Płatki owsiane 90g Rodzynki 30g Dżem 30g Posiłek 2 Pierś z kurczaka (indyk, ryby) 200-250g Ryż brązowy (ryż biały, makaron) 100g Warzywa (co będzie pod ręką) Posiłek 3 Pierś z kurczaka (indyk, ryby) 200-250g Ryż brązowy (ryż biały, makaron) 100g [...]
WITAM. TAK JAK W TYTULE BIORĘ WITAMINY I KWASY OMEGA3 Z OLIMPU ORAZ BCAA I CARBO+ ZA NIEDŁUGO KREATYNA. PYTANIE CZY MOGĘ DODAĆ ZMA NP.OLIMPU CZY JUŻ NIE BĘDZIE ZA DUŻO WITAMIN OGÓLNIE???GDYŻ U MNIE SŁABO Z REGENERACJĄ:-(MAM PRACĘ FIZYCZNĄ OD PON.DO PIĄTKU(dużo w niej się nachodzę(chodzę tam i z powrotem ze 2-3km dziennie) dużo pracuję rękoma [...]
Mass XXL 2000g, Tauryna 100kap., Glutarol 250 tab 1000 (glutamina peptide and L-glutamina 25ml), Carbo Max Trec 2kg, BCAA Trec 120tab, Kreatyna Olimp Micronized Monohydrate, D-Ryboza-750 Olimp 90kaps. 1.Powiedzcie mi co sie oplaca a czego nie oplaca kupowac z tego calego zestawu !! ?? 2. Dlaczego ?? 3. Jezeli mam czegos nie kupowac z tego zestawu [...]
[...] ekto i muszę jeść ogromne ilości jedzenia żeby przybierać na wadze. Posiadam metabolizm sprintera. Jedynie około treningowo nabijam trochę więcej węgli ze śmieci. 100g carbo podczas treningu, po treningu 100g rodzynek i banan, rano jeszcze 30g rodzynek lub żurawiny do owsianki. Chciałbym szybko wyczyścić dietę. Ile maksymalnie mogę obciąć [...]
[...] ni tracąc przy tym(a nawet zyskując) suchą masę mięśniową... 10 zasad żywienia + 2* tygodniowo siłka + strzecz + aero + green tea. Generalnie będzie to dieta low carbo - 2 kromki razowego, jakaś herbata z cukrem, owoc dziennie bo muszę pracować mocno intensywnie głową - school.Suple to Olimp białeczko jako uzupełnienie, lkarnityna [...]
[...] S.A.W - 30 min przed trenigniem Bcaa Tst - i tu sie zastnawiam czy przed i po treninngu czy tylko po . zaznaczam że planuje 2 dni cardio i pasowałoby wypic przed tym bcaa carbo - po siłowym i wg braków w diecie białko - to samo co sądzicie na ten temat? I mam jeszcze pytanie czy faktycznie bcaa musze rozpuscic w wodzie 500ml czy moge oddrazu [...]
Witam.Mam pytanie.Od niedawna trenuje kickboxing i zastanawiam sie co jesc po dosc wyczerpującym treningu.Nie mam aktualnie kasy na carbo badz cokolwiek,jade na sucho krotko mowiac.Do godzinki po treningu jem ryż do tego jakies dodatki ale co jesć zaraz po treningu doslownie jak tylko wejde do domu (10 minut ;p).Zaznaczam ze trening jesc dosc [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
